A situação atual da saúde pública, em função da pandemia, aumentou o nível de pressão dos profissionais que trabalham nos plantões dos hospitais e das unidades de saúde.
Isso porque além das longas e exaustivas jornadas de trabalho, que são comuns aos médicos plantonistas, os profissionais ainda precisam lidar com o medo de se contaminar e o alto número de atendimentos.
Devido a essa rotina de tensão, muitos médicos e profissionais da saúde acabam desenvolvendo problemas como estresse, ansiedade e exaustão física, sintomas que podem prejudicar o desempenho de suas funções, deixando-os suscetíveis até mesmo a erros médicos.
Mas como manter o equilíbrio diante desta realidade? O FGMED traz algumas dicas de como evitar a tensão da rotina dos plantões para tornar a jornada dos médicos menos desgastante:
Cuidar da alimentação
O alto ritmo de trabalho faz com que os plantonistas descuidem da alimentação, até mesmo pela falta de tempo durante a jornada.
No entanto, ter uma alimentação saudável e manter a hidratação pode ajudar o profissional a suportar a sua rotina, proporcionando mais disposição para cumprir sua jornada.
Uma boa alternativa é, se possível, levar pequenos lanches para comer durante os intervalos da noite.
Cuidar do sono
Para um plantonista, ter uma rotina de sono regular, dormindo no mínimo 8 horas por dia, é fundamental.
Os efeitos da privação do sono no plantão noturno podem ser muito perigosos, pois se a habilidade cognitiva e motora dos profissionais é prejudicada, a equipe médica não executa suas funções satisfatoriamente.
Uma vez que o sono é o principal reparador de energia para o corpo, ele auxilia não só no descanso, mas também na redução do estresse.
Planejar a semana
É natural que os profissionais de medicina que trabalham durante a noite também tenham compromissos no turno inverso. Desta forma, para manter a tranquilidade, o plantonista deve evitar marcar muitos compromissos para o mesmo dia de sua escala, ou escolher atividades menos estressantes, que não acabem com a sua energia antes mesmo de iniciar seu trabalho.
Uma boa dica é praticar atividades físicas adequadas e que tenham o potencial de renovar sua energia antes de começar o plantão.
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